Da li ti se ikada desilo da nakon čaše vina pomisliš: „Eto, sad ću sigurno lakše da zaspim“? Možda si u pravu – zaspaćeš brže, ali to ne znači da ćeš se probuditi odmorna. Štaviše, postoji velika šansa da ćeš se tokom noći buditi, osećati iscrpljeno ujutru i juriti sledeću šoljicu kafe kao spas.
Iako deluje kao saveznika u večernjem opuštanju, alkohol je u stvari najveći saboter kvalitetnog sna. A svi znamo koliko nam san znači – za lepu kožu, zdrav metabolizam, dobar fokus i još bolju volju. Zato je vreme da otkrijemo zašto bi čašu vina pred spavanje trebalo da zameniš nečim boljim (spojler: znamo tačno šta ti treba!).
1. Alkohol izaziva noćna buđenja i nemiran san
Iako može da ti pomogne da brže utoneš u san, alkohol narušava njegovu prirodnu strukturu. Noćni nemir, iznenadna buđenja i osećaj vrućine u sred noći nisu slučajni – alkohol remeti delove mozga zadužene za održavanje dubokog sna. Zato se često desi da se probudiš u 3 ujutru i osećaš kao da si spavala jedva par sati.
Rešenje? Umesto vina, probaj opuštajuću mešavinu biljaka – Reconnect čaj za spavanje, koji te ne budi u sred noći, već te vodi u dubok i miran san.
2. Alkohol blokira REM fazu – a to je loša vest za tvoj mozak
REM faza sna je ključna za regeneraciju mozga, pamćenje i procesuiranje informacija. Ako uveče piješ alkohol, tvoj mozak ne prolazi kroz ovu važnu fazu kako treba. Rezultat? Slabija koncentracija, lošija memorija i osećaj da si stalno u nekom „maglovitom“ stanju.
Istraživanja sa **Huberman Laba** su pokazala da čak i male količine alkohola mogu smanjiti REM fazu za **20-50%**! To znači da tvoj mozak ne dobija priliku da se kvalitetno odmori i obradi informacije koje si pokupila tokom dana.
3. Alkohol usporava metabolizam i narušava hormonsku ravnotežu
Ako si ikada primetila da loše spavaš tokom PMS-a, znaj da alkohol samo pogoršava situaciju. On utiče na nivoe kortizola (hormona stresa), smanjuje proizvodnju melatonina (hormona sna) i može da poremeti balans estrogena i progesterona.
A što je metabolizam usporeniji i hormoni nestabilniji, to je teže održati energiju, fokus i zdravu težinu.
4. Mamurluk bez alkohola? Da, moguće je!
Znaš onaj osećaj kad se probudiš potpuno iscrpljena, iako si „provela u krevetu 7-8 sati“? Alkohol pravi iluziju da spavaš dovoljno, ali u stvarnosti tvoj organizam ne dobija pravu regeneraciju. Zato se ujutru osećaš slomljeno, umorno i pomalo anksiozno – kao da si mamurna, a nisi ni pila previše.
Istraživanja pokazuju da žene u 30-im i 40-im sporije obrađuju alkohol u odnosu na muškarce, što znači da će posledice lošeg sna trajati duže.
5. Najbolje vreme za alkohol? Nikada – ako želiš lep san i blistavu kožu
Osim što remeti san, alkohol dehidrira organizam, ubrzava starenje kože i doprinosi jutarnjoj natečenosti. Ako želiš da se budiš osvežena, sa blistavim tenom i punom energijom, najbolje je da ga izbaciš iz večernje rutine.
Šta je bolja opcija?
Umesto alkohola, napravi sebi šolju **Reconnect čaja za spavanje** – prilagođen je **ženama** i sadrži biljke koje prirodno pomažu opuštanju i kvalitetnom snu. **Nema mamurluka, nema buđenja u sred noći, samo miran san i lepše jutro.**
Zaključak: Ako san i zdravlje ceniš, alkohol neka ostane za specijalne prilike
Možda deluje kao ritual koji pomaže da se opustiš, ali alkohol ti više uzima nego što ti daje – posebno kada je u pitanju san. Umesto toga, uvedi navike koje će zaista poboljšati kvalitet tvog odmora, poput večernjeg čaja, toplog tuša i lagane meditacije.
A ako želiš da isprobaš nešto što će ti stvarno pomoći, **Reconnect čaj za spavanje** je tvoj novi saveznik za mirne noći i sveža jutra!
