1. MIT: Čaj dehidrira organizam
ISTINA:
Iako čaj sadrži kofein, koji ima blagi diuretski efekat, količina kofeina u čaju je znatno manja nego u kafi. Jedna šolja zelenog čaja sadrži oko 40 miligrama kofeina, dok kafa ima oko 95 miligrama ili više. Nedavna istraživanja ukazuju da redovno konzumiranje čaja ne dovodi do dehidratacije; naprotiv, čaj doprinosi ukupnoj hidrataciji organizma.
Važno je, međutim, paziti na ukupan dnevni unos kofeina, koji ne bi trebalo da prelazi 300 do 400 miligrama.
2. MIT: Ne treba piti čaj na prazan stomak
ISTINA:
Većina biljnih čajeva, poput kamilice, nane ili matičnjaka, blaga je za želudac i može se konzumirati na prazan stomak. Međutim, zeleni i crni čaj sadrže tanine koji mogu povećati kiselost želuca i kod osetljivih osoba izazvati nelagodnost. Kao što je slučaj kod mene.
Ako primetiš takve simptome, preporučuje se da ove vrste čaja piješ posle obroka ili da dodate malo mleka kako biste smanjili iritaciju Individualne reakcije mogu varirati, pa je važno osluškivati svoje telo.
3. MIT: Zeleni čaj sagoreva masti i topi kilograme
ISTINA:
Zeleni čaj sadrži katehine i kofein, koji mogu blago ubrzati metabolizam i povećati potrošnju kalorija. Ako se redovno konzumira zeleni čaj može doprineti smanjenju telesne masti i obima struka.
Na primer, studija sprovedena na Tajvanu otkrila je da su osobe koje su pile dve šolje zelenog čaja dnevno tokom više od 10 godina imale manji procenat telesne masti i uži struk u poređenju sa onima koji nisu konzumirali zeleni čaj. Međutim, efekti nisu dovoljno snažni da bi se oslanjali isključivo na zeleni čaj za mršavljenje; uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost su ključni faktori.
Istraživanja možeš da pronađeš ovde.
Zaključak
Čaj je bogat antioksidansima i može pružiti brojne zdravstvene benefite, uključujući poboljšanje metabolizma i podršku hidrataciji. Međutim, važno je razumeti koju biljku unosimo i na koji način konzumirati ga umereno i prilagoditi unos sopstvenim potrebama i reakcijama organizma.
Upiši svoj mejl kako bi dobijao/la više zanimljivog sadržaja koji planiramo u narednom periodu.
